100均アイテムで作ったシルクスクリーンを使ってオリジナルTシャツ自作

必要なアイテムとそれらを買えるところ

大体100均で揃うけど、300円くらいするやつもある。

1.木枠

写真立て

100均の写真立てやコルクボードをぶち抜けば大丈夫。あまりにも固い木枠だと後で困るので、そこそこ柔らかいものをおすすめする。木枠のサイズが模様のサイズになるので、小さい模様は写真立て、大きい模様はコルクボードで作ろう。

2.メッシュ

オーガンジーはこんな感じ

シルクスクリーン用のメッシュなのだけど、高い。80メッシュくらいがちょうど良いらしいんだけど、画材屋さんや生地屋に行っても手に入らないので、目の細かい布っぽい奴ならOK。ストッキングとかオーガンジーで代用しよう。1mあたり500円くらいで買える。

3.カッティングシート

リメイクシート

裏がシールになっているものを選ぶ。100均にかならず置いてある。リメイクシートでも可。

4.デザインカッター

デザインカッター（これは割といいやつ）

普通のカッターは超やりにくいので、デザインカッターは必須。100均に売っている。

5.タッカー

タッカー（ダイソーで300円）

木枠にメッシュを貼り付ける際に使う。ホチキスでもできなくはないが、失敗が多くて面倒なのでお勧めしない。タッカーはダイソーで売っている。100円ではなく300円するけど、あったほうがいい。

6.カッターマット

100均で売ってる。

7.はさみ

まあ持っていない人はいないと思う。大して重要じゃないけど一応使うので用意すべし。

8.ぺん

カッティングシートに下書きをデザインするとき使う。下書きがなくてもカットできる猛者には必要ない。

印刷に必要なもの

印刷に必要な絵の具とかその辺。この辺は高い。

1.アクリルガッシュ

アクリルガッシュ

アクリル絵の具ではなくアクリルガッシュ。ガッシュは不透明絵具なのでしっかりと印刷される。100均では手に入らないので、画材屋かホームセンターで買うべし。130円くらい。ただし、白のアクリルガッシュだけは100均で手に入る。セリアに置いてある。

2.メディウム

メディウム（私が買ったのはこれ。1500円くらい）

よくわからんけど必須。アクリルガッシュと混ぜて使うもの。画材屋とか東急ハンズで買うと高いので、Amazonがおすすめ。1500円くらいするけど超多いのでここは惜しんじゃいけない。

3.スクレーバー

100均で売っている。インクを均すために使う。硬くて薄くて平たくて辺が真っ直ぐなら何でもいい。まあ100円だし買うことをお勧めする。

4.混ぜるものと器

小さめのスプーンと小皿とかでOK。

大まかな費用は3000円

木枠：100円
メッシュ：500円
カッティングシート：100円
デザインカッター：100円
カッターマット：100円
タッカー：300円
アクリルガッシュ：130円
メディウム：1500円
スクレーバー：100円

【合計：2780円】（はさみとかペンとか小皿は自前で）

まあ3000円もあればとりあえず作れる。

作り方

具体的な作り方。まあ簡単にできる。

1.デザインを決める

私はノートとかに描いてる。カットが大変になるので複雑なのはやめた方がいい。シンボリックなもので。

2.カッティングシートに描く

デザインをカッティングシートに書く。

3.木枠を準備する

写真立てやコルクボードをただの木枠に進化させないといけないので、金具やコルクは外してただの木枠にする。

4.メッシュを木枠のサイズにカットする

文字通り。はさみでチョキチョキする。

5.タッカーを使ってメッシュを木枠に張り付ける

ここがポイント。メッシュを貼り付ける際、ビンビンに張った状態で貼らなくてはいけない。たるんでいると印刷が出来ないからだ。私はひとつの木枠に12か所くらいタッカーを打ち込んでいる。そのくらい徹底してもやりすぎではない。

6.カッティングシートを木枠のサイズにカットする

はさみでチョキチョキ。

7.カッティングシートに描いたデザインを切り抜く

ここは注意が必要

デザインカッターを使い、描いた通りにカッティングシートを切り抜く。切り抜いた部分が印刷されるので、そこは注意が必要。

8.カッティングシートをメッシュに張り付ける

貼り付けるイメージ

カッティングシートはシールになっているので、剥がしてメッシュに貼り付ける。この時点では、木枠→メッシュ→カッティングシートになるはず。外側というと分かりやすいかもしれない。

9.アクリルガッシュとメディウムを混ぜてインクを作る

小皿とスプーンを使って、アクリルガッシュとメディウムを1：1で混ぜる。ケチるとインクが足りなくなって痛い目に合うので、気持ち多めで。

10.作った木枠をTシャツにポジショニング

印刷したい部分に木枠を置く。この時点での順番は、木枠→メッシュ→カッティングシート→Tシャツになっていると思う。

11.インクを木枠の内側に置く

こんな感じでインクを置く

作ったインクを木枠の内側に置く。余白があると思うからその辺に。

12.スクレーバーで一気にインクを伸ばす

最後の作業。スクレーバーでインクを一気に伸ばす。一気に伸ばす！！勢いが大事。躊躇うと一か所にインクが多くなり印刷にムラが出てしまう。2回くらい伸ばせば十分。

13.乾かして完成

乾くまで結構かかるので、しばらく放置する。乾いたら完成。

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【ダイエット】14キロ痩せたときに意識していたこと

私は過去に14キロのダイエットに成功したことがある。75キロ→61キロまで減らした。期間はおよそ半年くらい。

最近、6キロリバウンドしてしまったので、またダイエット中。

今回のダイエットに活かすために、14キロ痩せたときに、どんなことを意識していたのか。思い返してみようと思う。

1.ロードバイクに乗った

ロードバイクを買ったので、週末は100㎞くらい乗っていた。長いときは180㎞～200㎞くらいの距離を乗っていて、ヒルクライムも挑戦していた。（自転車で山を登ること）

大体、半年で2000㎞くらい乗った気がする。

ロードバイクの消費カロリーは凄まじく、巡航速度にもよるけど100㎞乗ったら1800～2000キロカロリーは消費する。

2.とにかくランニングした

毎月100㎞を目標にランニングをした。調子がいいときは150㎞走るときもあった。

150㎞以上を走ると、怪我をしてしまうようだったので、それ以上は走らなかった。

3.失恋が拍車をかけた

そもそも、ダイエットを始めた理由が失恋だった。痩せて見返してやる！と奮い立ったのがきっかけ。

自分ではそんな感覚はなかったが、友人曰く、ダイエットに向かう様は狂ったように見えていたらしい。

それくらい失恋の影響力は凄かった。失恋も便利だなと思う。

4.トマトをいっぱい食べた

我が家では、トマトがたくさん出てきた。ダイエットのために食べていたわけではないが、役に立っていたのかもしれない。

確かに、丸まる一個食べるとおなかが膨れる。カロリーも少ないので、ダイエット向きの食材だと思う。

5.肉をいっぱい食べた

トマトと同様に、肉もたくさん出てくる家だった。特に多かったのは、鶏肉。安いからなのか、甘辛の味つけで食卓に頻出していた。

肉の中で最もカロリーの低い鶏肉だったことは、14キロ痩せたことに大きく影響しているだろう。これが豚バラ肉とかだったら、逆に太ってしまっていたかもしれない。

6.飲み会は我慢しなかった

当時は大学生だったので、家でも外でも飲み会があった。そういうときは、まったく我慢せずに飲んで食べた。

お酒はあまり飲めない代わりに、めちゃめちゃ食べる。同年代の女子の3倍は食べる。

我慢しなかったおかげでストレスもたまらなかった。むしろ、たくさん食べた後は「運動しよう」という気持が強くなるため、翌日の運動がはかどった記憶がある。

7.岩盤浴に通った

地元に岩盤浴だけの施設があったので、そこに通った。月に1回くらい。

1000円で時間無制限だったから、経済的にもよかった。

岩盤浴そのものはカロリーを消費しないけど、体の中の水分をリフレッシュできるので、血の巡りが良くなったと思う。

ダイエットにおいて血流循環はとても大切だから、岩盤浴も大きく貢献してくれたといえる。

8.高温反復浴をやった

これは今でもやっている。

5分浸かる→3分休む→3分浸かる→3分休む→3分浸かる→3分休む

浸かる際は首まで浸かるので、心臓への負担がでかい。ただ、消費カロリーも大きくて、この1回で200カロリーくらい消費する。

入浴は毎日行うものだし、それで200カロリーも消費できるのはありがたい。1週間続ければ、それだけで1400カロリーも消費できる。でも、体への負担が大きいので乱用は避けたほうがいい。

まとめ

こんな感じで、半年の間に14キロ落とした。普段の食事については、あまり制限していなかったと思う。ちょっと控えようかなくらいで。

ただ、菓子パンは一切食べなかった。カロリーが高すぎる。「これを消費するためには10㎞も走らないといけない…」と思うと食べられなかった。

まあ、失恋が大きな起爆剤となっていたと思う。

ダイエットだけでなく何でもそうだけど、行動の源が強烈でないと途中で挫折してしまう。失恋は大きな原動力になっていた。

1～8のやり方を実践すれば、それなりに痩せるだろうけど、ダイエットの原動力を常に意識るのも大切だと思う。

なりたい理想があるなら、毎日それを見て原動力にガソリンを入れ続けるといい。気持が変われば行動が変わるのと同じ。

【革靴】ミニマリストが普段使う靴はローファーで決まり！

ミニマリストであれば、お気に入りの靴を大切に長く履きたい人が多いだろう。

また、靴の数を増やさないためにも、合わせやすい靴をチョイスする必要がある。

長く履けて、合わせやすい靴といえば、革靴だ。丁寧に手入れすることで味が出てくるし、ソールを取り換えれば一生履くこともできる。また、フォーマルからカジュアルまでカバーできるので、とても合わせやすいアイテムだ。

その革靴の中でも特に合わせやすいのが、ローファーだ。今回は、ローファーの魅力を書いていく。

1.夏でも冬でも合わせられる

ローファーは夏でも履ける革靴だ。何故なら、他の革靴よりも足首がみえて涼しげだから。

半ズボンに合わせてもいいし、ロールアップして合わせてもいい。

もちろん、冬にも履ける。白いソックス+ロールアップでプレッピーなスタイルにしてもいいし、踵すれすれの太いパンツに合わせて、クラシカルに履きこなすのもありだ。

2.脱ぎ履きが楽！

ローファーの一番良いところ。脱ぎ履きが楽ちん。

革靴はしっかりとひもを結んで履くので、脱ぎ履きが面倒なんだけど、ローファーは紐がないのですぐ履けるしすぐ脱げる。

3.手入れが楽！

革靴は手入れしなければだめになってしまうので、長持ちさせるのであれば手入れは必須だ。

ローファーは紐がない分、手入れがすぐに終わる。ブーツのように面積が広く紐が長い革靴は、手入れに手間がかかるのでサボりがち。

4.程よい抜け感

革靴と聞くと、フォーマルな印象を抱く人が多いだろう。確かに、ストレートチップやウィングチップはビジネスでも使われているため、普段使いではどうしてもお堅い印象になってしまう。

しかし、ローファーはそこまでフォーマル感がないので、革靴でありながら程よい抜け感を演出することが出来る。

だから、Tシャツと合わせることもできる。もちろん、ジャケットやシャツとの相性は言うまでもなくばっちりだ。

5.種類が多い

ローファーは、革の種類だけでもスエードや牛革・キップレザーなど、種類が豊富なので好みを表現しやすい。

しかも、コインローファー・ペニーローファー・タッセルローファーなど、形も複数の種類があるので、いくらでも選ぶことが出来る。

自分に合うローファーを探すのも、楽しみの一つとなる。

まとめ

私もローファーを一足持っているが、とても使いやすいので重宝している。もう一足欲しいくらいだ。

ローファーを買う際には、ソールの入れ替えが可能なものかどうか注意するといい。入れ替えできないものは、すぐに履きつぶれる可能性がある。

大体の目安として、15000円以上はソールが交換できると思う。30000円も出せば、良いローファーが買えるだろう。

【肌ケア】ミニマリストへ圧倒的におすすめの化粧水‐ちふれ化粧品

健康に気を遣っていると、肌ケアも心掛けるようになる。数年前から、肌ケア用品を漁るようになった。

その中で、様々なブランドを試した。資生堂のアクアレーベルやハトムギ化粧水のように安価なものから、グレースソフィーナや雪肌精のような高価なものまで、幅広く試したのだけど、最終的にはあるブランドに落ち着いた。ここ2年くらいは、そのブランドの商品しか買っていない。

そのブランドとは、ちふれ化粧品である。

ちふれ化粧品との出会い

きっかけは、2年前の冬。もともとが乾燥肌だったため、冬の乾いた空気が肌に大きなダメージを与えていた。

粉を吹いてしまう箇所もあった。当時の遣っていた化粧水は、アクアレーベルだったと思うが、思うような効果を発揮してくれていなかった。

「なんとかせねば外にも出れぬ」

自分の肌ケアを見直すと、化粧水しか使っていないことに気が付く。しかし、乳液はべたつくから使いたくなかった。

「だったら、巷ではやっているオールインワンゲルはどうだろうか？」と閃く。

そこで、安価なオールインワンゲルを探し始めた。大体が1200円くらいはする。「もう少し安価なやつはないのか」と探していると、ちふれに出会った。

ちふれのオールインワンゲルは、800円である。ほかのオールインワンゲルに比べると、際立って安かった。

試しに買ってみると、これがもう最高に良かった。自分の肌にも合っているようで、粉は全く吹かなくなったし、肌も綺麗になっていった。

「ちふれすげえ！」

これが、ちふれ化粧品と私の出会いである。冬が終わり夏が訪れても、ちふれ化粧品のさっぱりタイプを買うようになり、オールシーズンをちふれ化粧品でまかなうようになった。

もちろん現在もちふれ化粧品を使っている。

前置きがかなり長くなったが、ちふれ化粧品をおすすめする理由を書いていく。

ちふれ化粧品は肌に優しい

私は肌が弱い。アトピー性皮膚炎を患っていたこともある。そのため、刺激の強い化粧品は使えない。ピリピリしてしまうのだ。

ちふれ化粧品は、全くピリピリしない。敏感肌+乾燥肌+元アトピーの私でも問題なく使えるので、ちふれ化粧品は肌に優しいのだろう。

ちふれの化粧水は、肌にもっちりと吸い付く。ハトムギ化粧水のように、しゃばしゃばした感じはない。

ちふれ化粧品は安いのに高品質

ちふれ化粧品は安い。基礎化粧水は550円、美白化粧水は800円、オールインワンゲルは800円と、1000円以上する商品がない。

こんなに安いのに、品質は高い水準にある。まさに、お値段以上。

ちふれ化粧品はラインナップが豊富

基礎化粧水にも、さっぱり・しっとり・とてもしっとり、と3種類のタイプが用意されているので、使い分けることが出来る。

私は、夏はさっぱり、春・秋はしっとり、冬はオールインワンゲル、という感じで使っている。

また、基礎化粧水ではなく美白化粧水も用意されている。ワンランク上の肌ケアを心掛けたい方は、美白化粧水を使うといい。使ってみたことがあるけど、ちょっと肌が白くなった気がした。

ちふれ化粧品はとてもシンプル

ミニマリストはシンプルなものが好き。ちふれ化粧品は、パッケージもシンプルだ。

洗練されたデザインというよりは、親しみやすさを重視したデザインで、どんな人でも扱いやすい。（私は、無駄にお洒落なボトルなどが似合わない）

また、成分もとてもシンプルで余計なものが入っていない。必要なものを、必要なだけ。ミニマリストらしくて良い。

まとめ

ちふれ化粧品は、ドラッグストアで買うことが出来る。私のように、肌が弱くても使えるし、価格も良心的。

シンプルで親しみやすいデザインに、無駄のない成分配合。ぜひ、ミニマリストに試してみてほしい。

【シンプル×ゆるシルエット】ギルダンのロンTがめちゃめちゃ良い

最近の流行は、ゆるシルエットだと思っている。ドロップショルダーだったりワンサイズ大きめだったり。

ミニマリストを自称する私も、その流行に飲み込まれ、シンプルかつゆるシルエットのアイテムを好むようになった。

たまたま買ったギルダンのロンTがめちゃめちゃ良かったので、紹介したいと思う。まさに、シンプルかつゆるシルエットのアイテムだった。

買うまでの経緯

急遽、友人の家に泊まることになり、翌日に着るための洋服が必要になった。

近所にドン・キホーテがあったので、「ここで買えばよくね？」とドン・キホーテへ。安いTシャツを求めて衣類エリアへ行くと、そこにギルダンのコーナーがあった。

明日は少し肌寒いとのことだったので、TシャツではなくロンTをチョイス。本当に何気なく手に取って、何の気なしにギルダンのロンTを購入した。

買ってみてからの感想

特に期待もせず買ったギルダンのロンTだが、翌日に着てみると、予想外に良かった。

着心地は柔らかく、ゆったりとしたシルエット。ポケットなどの装飾や、色柄は一切入っていないシンプルなデザイン。

予想以上に良い。ミニマリストとしてもこれはアリなアイテムだなと感じた。

ギルダンのロンTの特徴

まあ安い。1490円で買える。

最大の特徴は、サイズ感。ギルダンは総じて大きめの作りなので、ロンTも同様にかなり大きい。

174センチ67キログラムの私が、Lサイズを着るとかなりゆったりしている。ちょっとストリート系の印象さえ与える。

袖はだぶつくし、丈はお尻が若干隠れてしまうくらい。首元も詰まっていなくて、非常にストレスフリー。

気に入っているポイント

袖の裾がリブになっている点が、一番気に入っている。裾がリブになっていないとヨレているような印象があって、私は好きじゃない。

ロンTは腕まくりをすることも多いので、袖の裾はすぐによれる。リブになっていればその心配もない。

いまいちなポイント

ギルダン全体にいえることだけど、肌触りが微妙。一枚で着られるけど、ちょっとゴワゴワしてる。生地がしっかりしてることの裏返しでもあるけど。

ちなみに、白を購入したのだけど、乳首はほとんど透けなかった。これはありがたい。

まとめ

シンプル×ゆるシルエットのアイテムが欲しかったので、思いがけず要望が叶った。おそらくリピートすると思う。

価格も安いので、シンプル×ゆるシルエットのロンTを求めている人はぜひ試してみてほしい。ドン・キホーテで買える。